Bii o ṣe le teepu fun Atanpako Skier?

Awọn ligamenti legbekegbe ulnar ti atanpako, ti a mọ nigbagbogbo bi atanpako skier, jẹ ipalara ọwọ ti o wọpọ ni awọn ere idaraya. Lilo deedetapingawọn ilana le pese atilẹyin ti o munadoko fun atanpako ti o farapa. Nkan yii yoo ṣe alaye ni alaye bi o ṣe le teepu deede fun atanpako skier.

Atanpako Skier jẹ nipataki ti o fa nipasẹ iwọn apọju tabi sprain ti ligament ulnar legbekegbe (UCL) ti atanpako. Iru ipalara yii nigbagbogbo nwaye lakoko sikiini, awọn ere-idaraya olubasọrọ, tabi lilọ ọwọ lairotẹlẹ{1}fun apẹẹrẹ, ja bo nigba ti o di ọpá ski tabi ni iriri ipa taara si atanpako.

Awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu:
• Irora ati Irora:Irora didasilẹ ni ipilẹ atanpako tabi agbegbe iṣan, paapaa nigba mimu tabi awọn nkan pọ.
• Wiwu ati Ọgbẹ:Agbegbe ti o farapa le di wiwu, nigbamiran pẹlu ọgbẹ agbegbe.
• Gbigbe Lopin:Flexion, itẹsiwaju, tabi awọn agbeka pinching ti atanpako le ni ihamọ, ni ipa awọn iṣẹ ojoojumọ ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya.
• Aisedeede Apapọ:Ni awọn ọran ti o lewu, atanpako le ni rilara alaimuṣinṣin tabi “fi funni” lakoko gbigbe.

Ohun elo Nilo: L WELL teepu ere idaraya, scissors

Igbesẹ 1: Ṣetan Atanpako naa

Rii daju pe atanpako jẹ mimọ ati pe o gbẹ patapata. Awọ gbigbẹ ṣe ilọsiwaju ifaramọ teepu ati dinku eewu ti irrita awọ tabi peeli teepu.

Igbesẹ 2: Waye Layer Ipilẹ

Ge teepu kan si ipari ti o yẹ (nipa 15-20 cm gigun ati 0,5 cm fifẹ). Fi rọra gbe ipilẹ ti teepu si ẹgbẹ radial ti atanpako (ẹgbẹ ti o sunmọ ọpẹ), rọra sọdá rẹ lori isẹpo nitosi ipilẹ ti atanpako, ki o si ni aabo opin si ẹhin ọwọ lati ṣe ipilẹ atilẹyin ipilẹ.

Igbesẹ 3: Waye Rinkiri Keji

Ge teepu keji ki o si gbe e si ẹgbẹ inu ti isẹpo atanpako. Lẹhinna fa teepu lati ẹgbẹ ọpẹ ti atanpako si ẹgbẹ ti ọwọ, lẹhinna lati ẹhin atanpako si ẹhin ọwọ naa. Nikẹhin, yi i yika ipilẹ ika kekere naa, pada si ẹgbẹ ọpẹ ti isẹpo atanpako, ki o pada si ipilẹ isẹpo atanpako, ṣe apẹrẹ kan{2}} apẹrẹ mẹjọ.

Igbesẹ 4: Ṣayẹwo ati Ṣatunṣe

Lẹhin titẹ, rọra gbe atanpako lati rii daju pe isẹpo naa ni iduroṣinṣin ati pe ko si irora ti o pọ si. Ti teepu ba ni rilara ju tabi korọrun, ṣatunṣe ipo rẹ ati ẹdọfu bi o ṣe nilo.

Nigbati o ba tẹ atanpako, titẹle awọn imọran wọnyi le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju atilẹyin ati rii daju aabo:
• Ṣayẹwo teepu nigbagbogbo lakoko awọn ere idaraya tabi ikẹkọ lati rii daju pe atampako wa ni atilẹyin daradara.
Rọpo teepu naa ti o ba di alaimuṣinṣin, tutu, tabi fa idamu.
• Fun awọn omije ligamenti lile tabi irora nla, kan si alamọdaju ilera dipo gbigbekele nikan lori titẹ.
• Lakoko awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ga-, ronu nipa lilo àmúró atanpako tabi splint ni apapo pẹlu teepu fun afikun iduroṣinṣin ati aabo.

Titunto si ilana taping ti o pe fun atanpako skier le ṣe imunadoko isẹpo atanpako, dinku irora, ati pese atilẹyin pataki lakoko iṣẹ. Gẹ́gẹ́ bí oníṣẹ́ tẹlifíṣọ̀n eléré ìdárayá, L WELL nfunni ni didara ga, ti o tọ, ati awọn ọja teepu itunu lati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ailewu ati isọdọtun.Pe wabayi fun awọn solusan teepu ọjọgbọn lati pese aabo igbẹkẹle fun awọn atampako rẹ.